Zvýšenie potencie. To, čo zvyšuje potenciu.

Sexuálne zdravie je dôležitou súčasťou Všeobecného emocionálne a fyzické zdravie každého človeka. Hoci erektilná dysfunkcia a nízke potencie neohrozuje život človeka, to v žiadnom prípade nemožno považovať za žiadne triviálny problém. Musím sa priznať, že zníženie potencie a erektilnej dysfunkcie bežné priestupky v ktorých základom je často fyzickú príčinu.

zlepšenie potencie

To, čo zvyšuje potenciu.

Po prvé, nechajte jedlo na normálne. Potraviny by mali byť tuku presne 30 percent. Navyše, nič menej a nič viac. Skutočnosť, že mužské hormóny sú lipidov, že je mastné základe. Napriek tomu, že existujú rôzne potraviny, ktoré môžu zvýšiť a urobiť zlepšenie potencie, pričom zoznam tých, ktoré obsahujú fosfor.Zvýšenie potencie. Fosfor je jedným z najčastejších minerálne látky obsiahnuté v ľudskom tele, toto je prvá minerál, ktorý sa nachádzal priamo vplyv na libido, zvýšenie potencie. Fosfor vstupuje do zlúčeniny dusíka, mastné kyseliny a glycerol, tak tvoriť fosfolipidov lecitín, ktorý podporuje vylučovanie rôznych hormónov, vrátane sexu. Zvýšenie potencie. V zostupnom poradí fosforu hlavné produkty sú nasledovné: pivovarské kvasnice, pšeničné otruby, tekvicové semená, squash semienka, slnečnicové semienka, mandle, orechy, sušené Pinto fazuľa, syr "cheddar", pšenica, vlašské orechy, proso, kuracie mäso, hnedá ryža, vajcia, cesnak, krab, tvaroh, hovädzie, jahňacie, huby, čerstvý hrášok, kukurica, hrozienka, plnotučné mlieko, jogurt, ružičkový kel, sušené slivky, brokolica, zemiaky so šupkou, petržlen, špenát, tekvica, zelená fazuľa, avokádo, mrkva, cibuľa, červená kapusta, zeler.

Zvýšenie potencie. Ako sa na zvýšenie potencie.

Tiež dôležitým prvkom je zinok. Zinok je nevyhnutný pre aktívny enzým mužského hormónu testosterónu.

Testosterón je potrebné na zlepšenie potencie. Telo dvadsať ročných mužov z priemerná hmotnosť zvyčajne obsahuje 2.2 g zinku s voľne sústredené v semenníkoch. Zvýšenie potencie. Ak zinku nie je dosť, mladý muž nebude skúsenosti sexuálne túžby, nebude môcť udržať erekciu a výrobu osiva, bude tam byť žiadny zvýšenie potencie. V priebehu rokov, telo sa čiastočne stráca schopnosť absorbovať zinok, ktoré sú obsiahnuté v potravinách. A nedostatok zinku? je možné dodať mužov vážne problémy, vrátane impotencia, významné zníženie počtu spermií a prostaty (zápal prostaty) - veľmi časté ochorenia u starších. Zvýšenie potencie. Ak to nie je čas na identifikáciu, prostaty, môžu viesť k rakovine prostaty. Ak zinku nie je dosť chlapec, nie ešte nedosiahli vek puberty, výsledok môže byť nedostatočný penisu a semenníkov. Zvýšenie potencie. Sa zistilo, že veľké množstvo zinku obsahuje v hypofýze (epifýza) a gippokampuse, ktoré sa nachádzajú v mozgu a sietnice oka. Epifýza je priamo spojené s libido, zvýšenie potencie, zatiaľ čo gippokampus kontroly emócií. Tento objav vyplýva, že udržanie normálnej hladiny zinku, potrebné pre zdravé sexuálnej aktivity u mužov a žien. Typická strava poskytuje 10-15 mg zinku denne. Avšak, telo je schopné absorbovať menej ako tretina tejto sumy. Preto je odporúčané, aby 15 mg zinku denne vo forme tabliet. Najbohatším zdrojom zinku sú ustrice, a možno práve preto, že to oni sú považované za mocný jedáci milenci. Ovos, raž, pšenica, surové vajcia, hrach, šošovica a pečene tiež obsahujú veľa zinku. Dennej strave sa odporúča dopĺňať šesť až desať miligramov zinok glukonát, rozdeliť ich do troch dávkach dvadsať miligramov, pričom po Raňajkách a obede. Nezabudnite, že ak vaše jedlo chýba dostatočné množstvo zinku, mali by ste zmeniť svoj jedálniček.

Výrobky s obsahom zinku v zostupnom poradí čerstvé ustrice, zázvor koreň, steak, jahňacie rezne, suché split hrach, hovädzie mäso, pečeň, vaječný žĺtok, pšenica, raž, ovos, arašidy, sója lecitín, mandle, vlašské orechy, sardinky, čerstvý hrášok, krevety, okrúhlica, petržlen, zemiaky, cesnak, mrkva, chlieb vyrobený z celozrnný, bravčové rezne, kukurica, hroznová šťava, olivový olej, karfiol, špenát, Kuracie mäso, pohánka, vlašské orechy, morské riasy, sardely, tuniaky. Čierne korenie, paprika, horčica, tymian, škorica je tiež bohatá na zinok. Vitamín E je niekedy nazývaný vitamín "sex", pretože zohráva dôležitú úlohu ako antioxidant. Antioxidanty chránia telo pred rôznymi škodlivými látkami vytvorené ako dôsledok oxidácie.

Zvýšenie potencie.

Pri pohlavnom styku a klitorisu, a penis potrebné dodatočné množstvo kyslíka, ako sa to od krvi. Vitamín E (alfa - tokoferol) pomáha krviniek transport kyslíka rýchlo a efektívne, zatiaľ čo vyhýbanie sa proces oxidácie. Vitamín E má určitý vplyv na predné krídlo z hypophysis, ktorý kontroluje pohlavných orgánov. Zvýšenie potencie. Úplná absencia tohto vitamínu v pánskej strava môže viesť k nezvratné degenerácia epitelové alebo zárodočných buniek vaječníkov. Jeho nedostatok v strave tehotných žien môže spôsobiť smrť embrya. Vitamín E je obsiahnutý vo väčšine jedlá z múky, chlieb vyrobený z celé pšeničné zrná a otruby, čerstvé obilie, orechy, sójové bôby. Ďalšia vec: je olej z pšeničných klíčkov, slnečnicové semená, slnečnicový olej, mandle, sezamový olej, arašidové maslo, orechy, olivový olej, špenát, ovsené vločky, pšeničné otruby, losos, hnedá ryža, raž zrno, ražného chleba, mrkvou, chlieb z celozrnné obilniny, orechy, banány, vajíčka, paradajky, jahňacie.

Čaj a káva sú nápoje, podporné a stimuluje celý organizmus, a tým sa koná pozitívny vplyv na sexuálny život. Zlepšenie potencie. Veľa naozaj pomáha Šálku kávy, alebo silný čaj. Dobrý vplyv, najmä pre ľudí, nervózny, dať jeden alebo dva poháre alkoholu. Zlepšenie potencie. Aj Terentsiy si všimol, že "bez Bacchus, Venuša zhasne". Všetky tieto produkty, len ako korenie, ktoré spôsobujú nával krvi do pohlavných orgánov.

Zlepšenie potencie. Alkohol tiež ovplyvňuje nervový nedôvera od ľudí, zmierňuje stres z autonómneho nervového systému, ako vytvára dobrú náladu. Ale nemali by sme zabúdať, že alkohol je dvojsečný meč, ak nepoznáte opatrenia.

Špeciálne cvičenia a potenciu.

Špeciálne cviky svalov perinea sa môže stať súčasťou každodenného gymnastika pre mužov na zvýšenie potencie. Vedci dokázali, že toto cvičenie sa môže výrazne zlepšiť účinnosť silnejšie pohlavie.

V priebehu štúdia, takmer polovica mužov, ktorí trpia impotenciou, alebo nízka potencia, sa vrátil do normálneho sexuálneho života, potom, čo začal robiť to, samozrejme, tieto cvičenia 30 minút denne. Títo muži, ktorí predtým nemohli udržať erekciu dlhšie ako 30 sekúnd, bol schopný zvýšiť trvanie jeho erekcie päť krát.

Lekári hovoria, že takéto cvičenie môže zlepšiť účinnosť každého muža. Muž kmeňov svaly perineum na 10 sekúnd, stoji, sede a v ľahu, ako sa on pokúša držať ju moču. Do konca štúdia 55 neschopní muži, 40% opäť normálne erekciu, ešte jedna tretina zlepšenie erekcie. Ukázalo sa, že takéto cvičenie je potrebné zaoberať sa všetkými mužov s erektilnou dysfunkciou.

Kedy môžeme hovoriť o zníženie potencie u mužov a užitočné aplikácie tohto typu cvičenia?

  • - "neprimerane" pokles záujmu o sex, "lenivosť začať", "nedostatok tón"
  • - nedostatok spontánne erekcie v noci a v dopoludňajších hodinách
  • - nedostatočné tvrdosť penisu počas erekcie
  • - oslabenie erekciu pri pohlavnom styku a neschopnosť dotiahnuť až do konca

Čo je príčinou týchto javov?

- bez ísť do podrobností v anatómiu mužského penisu - dôvodom nedostatočného plnenia kavernózna orgány členských krvi, že to dostatočne pevné v erekciu obdobie.

zvyšovanie potencie-

Ako zlepšiť účinnosť fitness a Jogging?

Podľa odborníkov Všeobecná gymnastika a športové, nie sú účinné v tejto konkrétnej otázke tu je potrebné špeciálne cvičenia.

Cvičenia 1. "Pred krok"

Stojíte rovno, ruky dole, dole a začať chodiť tak vysoko, ako je to možné a zvyšovanie kolená, ako keby stlačením klávesu ich do jeho žalúdka.

Cvičenie 2. "Podržte kameňa"

Stojíte rovno, ruky na páse, podobne ako v cvičení 1. Kolená mierne ohnuté (!).Teraz, ohýbať kolená viac a silne kmeň a oslabiť svaly zadku niekoľko krát, ako keby holding zovretý kameňa. Narovnať bez narovnanie do konca okruh.

Cvičenie 3. "Skákanie"

Stojíte priamo, kolená mierne ohnuté. Ako by začať beh na mieste, ale nie s jeho ponožky zo zeme a len podpätky striedavo, rýchle presuny na mieste, z nohy na nohu a rýchlo odhalil jej kolená striedavo vpred. Iba kolená vpred-späť! Cvičenie by malo byť vykonané s maximálnou rýchlosťou a na začiatku nie viac ako jednu minútu.

Cvičenie 4. "Most"

Ležíte na chrbte. Kolená semi-ohol a nohy zvyšok na podlahe. Ruky pozdĺž tela. Späť rovnomerne týkajú poschodí. Teraz zdvihnite panvu.

Cvičenie 5. "Svaly potencie"

Snáď najdôležitejšie cvičenie na zvýšenie potencie. Si ľahnite si na chrbát, ako v cvičení 4. Nohy mierne od seba a začať pretiahnuť a relaxovať priamo "svalové moc". Sú vnútri medzi konečníkom a semenníkov, kde vo vnútri Vášho tela, ide neviditeľné barel pokračovanie penis. Môžete cítiť ich, pocit moje prsty v čase stresu.

Rozvíjať ich, budete musieť vyskúšať, ako keď filtračných na shift a ťahať za jeden povraz konečníka a semenníkov. Podobné napätie vzniká, ak Ste sa držia späť močenie - pri sedacích svalov zostať uvoľnený! Pri vykonávaní tohto cvičenia, cieľom nie je počet cvikov, ale sila, s ktorou Budete schopný spôsobiť stres "svaly moc".

Cvičenie 6. "Čistič"

Ďalšie cvičenia na rozvoj "svalovej moc": sedíte na stoličke a mierne naklonené dopredu, ale ramená by mali byť narovnané.

Predstavte si, že na stoličky sedadlá nalial, napríklad, pohánka a psychicky sa snažíte ich svaly cicať to do seba, v oblasti medzi semenníky a konečníka, dobre, ako vysávač. Uvoľnite sa a opakujte niekoľkokrát. Ak robíte cvičenia správne, svaly zadku na zostávajú takmer uvoľnene. Všeobecné odporúčanie: zaťaženie zvýšiť veľmi postupne množstvo cvičení robiť na pocity, počnúc len 10 čase vykonania každého cvičenia - vplyv bude stále si všimol, po pár dňoch a potom budete užívať gymnastika.

Súbor cvičení na posilnenie mužskej, obnova a zlepšenie potencie.

Cvičenia na zvýšenie potencie, požičal si od jogy.

Pomliažde na kostrč. V chrbte nohy ohnuté v kolenách, dať ruky za hlavu. Dýchať bruchom 12-krát rýchlym tempom. Potom 24-krát trochu hýbať panvicu na stranu, ako keby odreniny kostrč. "Pluh."

Ľahnite si na chrbát, hlavu do steny (obe nohy od steny). Ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a pokúsiť prsty dotýkať steny. Ak je to možné, opraviť túto pozíciu a posuňte dole ponožky. Zostaňte v tejto polohe. Aby 4-6 nádychov. Potom pomaly ohýbať nohy na návrat do východiskovej polohy, uvoľniť svaly , dýchať hlbšie. Ak toto cvičenie ukázalo, dobre, to môže byť trochu ťažké. Na inhalovať, pozdvihnúť vaše nohy nad hlavu tak, aby vaše prsty dotýkať podlahy. Zatvorte oči a dýchacie s vaše brucho (membrána). Aby 4-6 nádychov. Potom na výdychu pomaly narovnať tak, že stavce dotýkať podlahy po jednom. Keď sa zadný ležať na podlahe, narovnať nohy kolmo hore, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite pomaly dolných končatín. Uvoľnenie svalov tela. Opakujte 4-6 krát.

"Zapnutie povodí". Ak chcete sedieť na stoličke hore (smerom dozadu). Držať sa späť, otočiť panvy v kruhu. Dýchanie s vaše brucho a zároveň výdych prudko zahŕňať konečníka (konečníka). Rotácia panvy, aby sa veľmi hladko. Počas jedného striedania čas nádychu a výdychu. Opakujte 8-16 krát. Sadnúť, úplne uvoľniť.

"Cobra". Pozícia tela napodobňuje držanie tela Cobra. Ľahnite si na brucho, ruky ohnuté, dlane, hraničiť podlahe v podpazuší, lakte) nadvihnite. Narovnať nohy a ak chcete zatvoriť, zatiahnite ponožky. Počas inhalácie, pomaly zdvihnite hlavu. Oprel sa o ruky, zdvihnite ramená. Dych na niekoľko sekúnd podržte hlavu nakloniť dozadu. Zatiaľ čo výdych, dolné hrudníka a hlavy, ľahnúť, relaxovať svaly. Opakujte 4-8 krát.

"Protryaska". Stáť vo vzdialenosti pol-krok od steny (tvár steny) tak, že mierne nakláňať prsty na stenu, to bolo výhodné krok z nohy na nohu, nie trhanie mimo ponožky z podlahy. Druh beží na mieste.

"Čela". Ľahnite si na brucho. Pokrčte kolená, ich prerokovať a prijať ruky, členky. Zatiaľ čo výdych, zdvihnite nohy hore. Dolné končatiny, leží uvoľnene, dýchajte pokojne. Ak je ťažké sa dostať, členky, môžete pomocou pásu alebo uterák. Opakovať od začiatku 4-krát, a potom priniesť opakovať až 12-krát.

"Uddiyana". Na retrakcia brucha. Postavte sa, nohy, šírku ramien. Keď budete mať dych a pomaly výdychový trupu by mala byť naklonená mierne klesajúci, ruky dajte v bok a s jedným dychom vytiahnuť spodnej časti brucha. Ohýbať kolená a zdvihnite ramená. Vytiahnite žalúdka. Počas apnoe musieť pokúsiť zapojiť do riti (späť chodba). Opakujte 3-10 krát. Cvičenia na zvýšenie potencie, aby denne pol hodinu pred jedlom alebo dve hodiny po jedle!

09.08.2018